پروژه 24 | پروژه 24 مرجع کتاب های درسی آموزشی، دانشگاهی و رمان های جذاب
دانلود کتاب کمال گرای مضطرب حمیده عرب نژاد در سایت پروژه 24 ، برای دانلود کلیک کنید.
کتاب کمال گرای مضطرب نوشته ی حمیده عرب نژاد به بررسی مفهوم کمال گرایی و تأثیرات آن بر سلامت روان می پردازد. نویسنده در این کتاب به تحلیل ویژگی های کمال گرایان می پردازد و نشان می دهد که چگونه این ویژگی می تواند منجر به اضطراب و فشارهای روانی شود. عرب نژاد توضیح می دهد که کمال گرایی می تواند به عنوان یک الگوی تفکر نا کاربردی ظاهر شود که بر روابط اجتماعی و کیفیت زندگی تأثیر منفی می گذارد.
در طول کتاب، راهکارهایی برای مدیریت کمال گرایی و بهبود سلامت روان ارائه می شود که می تواند به خوانندگان کمک کند تا از این دام رهایی یابند و زندگی رضایت بخش تری داشته باشند .این کتاب برای افرادی که با مشکلات کمال گرایی دست و پنجه نرم می کنند، به ویژه در زمینه های تحصیلی و کاری، بسیار مفید است. در ادامه این مطلب با سایت مرجع پروژه 24 همراه باشید.
معرفی کوتاهی از کتاب کمال گرای مضطرب حمیده عرب نژاد
آیا کمال گرایی تان سبب ایجاد اضطراب و نگرانی در شما شده است؟ کتاب کمال گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ، درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد ارائه می دهد که با کمک آن، بر اضطرابِ ناشی از کمال گرایی فائق آئید و اهدافتان را دست یافتنی و متناسب با واقعیت ترسیم کنید .کمال گرایان دستورهای سفت و سختی برای خود تنظیم می کنند؛ «هرگز نباید اشتباه کنم»، «هرگز نباید نمره ای کمتر از نمره ی کامل بگیرم». این خواسته های مطلق و غیر واقع بینانه را برای داشتن عملکردی بی نقص، امروزه، کمال گرایی می نامند.
این افراد غالباً با اضطراب زیادی روبه رو هستند؛ چراکه واقعیت هیچ گاه با استانداردهای ذهنی آن ها جور در نمی آید، پس ترجیح می دهند منفعل بمانند تا اینکه شکست بخورند. معنای شکست و پیروزی نیز به زعم آن ها امری مطلق است. چنین رویکردی زندگی را به شدت مختل می کند و مانع از حرکت در مسیر موفقیت می شود. کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ ، روانشناسان بالینی درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد ارائه می دهند که به کاهش اضطراب ناشی از کمال گرایی کمک می کند. کتاب کمال گرای مضطرب باید ها و الزاماتی را که مشخصه ی تفکر کمال گرایانه هستند و به درد هیجانی منجر می شوند، بررسی می کند.
به تمامی افرادی که به نوعی با کمال گرایی و اضطراب ناشی از آن درگیر هستند، توصیه می شود .افرادی که برای دستیابی به نمرات بالا و موفقیت تحصیلی تحت فشار هستند و اغلب احساس اضطراب و استرس می کنند .افرادی که در محیط های کاری خود به دنبال عملکرد بدون نقص هستند و با انتظارات زیادی روبرو هستند .افرادی که می خواهند بهترین والدین ممکن باشند و ممکن است از کمال گرایی رنج ببرند. افرادی که به طور کلی دچار اضطراب و استرس هستند و ممکن است کمال گرایی یکی از عوامل محرک آن باشد.
کسانی که به دنبال فهم عمیق تری از کمال گرایی و تأثیرات آن بر سلامت روان هستند و می خواهند به مراجعین خود کمک کنند. افرادی که می خواهند تعادل بهتری بین اهداف و سلامت روان خود برقرار کنند .این کتاب با ارائه راهکارهای عملی و توضیحات جامع، می تواند به تمامی افراد مذکور کمک کند تا کمال گرایی خود را مدیریت کنند و زندگی متعادلی تر داشته باشند .اگر احساس می کنید استاندارد هایتان فراتر از واقعیت است و دائماً به دنبال این هستید که بی عیب و نقص باشید، کتاب کمال گرای مضطرب برای شما و هر کمال گرای دیگری که سراغ دارید، بسیار مفید خواهد بود.
فهرست مطالب کتاب کمال گرای مضطرب حمیده عرب نژاد به شرح زیر است:
فصل اول : هزینه ی تلاش برای بهترین بودن
فصل دوم : وقتی کمال گرایی سد راهتان می شود
فصل سوم : توجه به صدای افکار بدون تسلیم شدن در برابر آن ها
فصل چهارم : فضا دادن به احساس کاستی
و …
کتاب پیشنهادی: کتاب هشت مقاله در زمینۀ تاریخ دکتر شیرین بیانی
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.